[chezzede]

การยกดัมเบลเป็นการออกกำลังที่เข้ากันได้ดีกับผู้ที่ประสงค์เสริมสร้างกล้ามและทำให้ร่างกายมั่นคง ส่วนผลพลอยได้ที่ได้มา คือ ระบบเผาไขมันในร่างกายทำงานดีขึ้น เนื่องจากว่าเมื่อออกกำลังกายแล้วจะมีการเผาไขมันที่อยู่ในกล้ามเนื้อด้วย เป็นเหตุให้ได้รูปร่างและขนาดสัดส่วนที่สวยงาม นอกจากนี้ ยังช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดเอวได้ด้วย

การยกดัมเบลเป็นการออกกำลังที่สามารถทำได้ที่บ้าน สะดวก ไม่ต้องไป สามารถบริหารร่างกายมาด้วยกันการดูหนัง ฟังเพลง และอยู่กับลูกทีมในครอบครัวหรือชวนผู้ร่วมทีมในครอบครัวมาออกกำลังกายร่วมกัน ทำให้ทุกคนในครอบครัวมีสุขภาพอนามัยมั่นคง การซื้อไม่สามารถระบุน้ำหนักตายตัวได้ เพื่อผู้ที่เริ่มเล่นให้ใช้หลักการเลือกเป็นอย่างดีความหนักเบาของดัมเบลจากการยกได้ 12 ครั้งแล้วหมดแรง ไม่สามารถยกครั้งที่ 13 ได้

การออกกำลังกายประเภทนี้เน้นที่ท่าบริหารที่ถูกทางเพื่อความไม่เป็นอันตรายของกล้าม ไม่เน้นที่รวมครั้ง โดยการทำท่าบริหารอย่างช้า ๆ เพื่อเกื้อกูลเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และต้องแน่ใจว่าใช้กล้ามเนื้อในส่วนที่ประสงค์บริหารในการออกแรงยก ไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อส่วนอื่น จึงจะทำให้เสริมสร้างกล้ามได้ถูกส่วนตามที่ต้องการ

ดัมเบล ทั่ว ๆ ไปมีจัดจำหน่ายทั้งแบบเป็นคู่และแบบเป็นเซต สำหรับแบบเป็นเซตมีกล่องสำหรับเก็บเพื่อความเข้าที่และหยิบใช้ได้ราบรื่น เครื่องยกน้ำหนักมีให้เลือก 3  หมวดหมู่ขึ้นตรงต่อเนื้อวัสดุในการทำ มีแบบที่ทำจากพลาสติก แบบที่เป็นเหล็กเชื่อมติด ปรับความหนักเบาไม่ได้และแบบที่เป็นเหล็กและสามารถปรับความหนักเบาได้ เพื่อผู้ขึ้นต้นเล่นหรือผู้ที่อยากบริหารร่างกายเพื่อความมั่นคงอาจค้นหาเป็นแบบแรก หรือแบบที่สองก็ได้ แบบที่สามเหมาะสำหรับผู้ที่มีความชำนาญหรือผู้ที่ประสงค์กล้ามเนื้อที่แน่ชัด

สนใจ ดัมเบล อ่านเพิ่มเติมได้ที่ https://www.homepro.co.th/category/66063

••••••••••••••••••••••••••••••••••••